運動前喝咖啡燃燒１５％熱量！
根據《時代》雜誌報導，《國際運動營養學與訓練新陳代謝》（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）專業期刊最新刊登的一份研究報告顯示，運動選手在運動前喝咖啡，運動後3小時內會多燃燒15％的熱量。若要產生燃燒熱量的效果，咖啡劑量的計算大約是每公斤體重約4.5毫克咖啡，所以如果體重是68公斤，就必須在運動前喝下300毫克的咖啡。
不過，除了有助於燃燒熱量之外，運動前喝咖啡還有以下5大好處：
1.促進血液循環：最近日本針對沒有習慣喝咖啡的人進行研究，了解咖啡對血液循環的影響，結果發現，當這些人喝了咖啡之後75分鐘內，體內血液循環提升了30％。
2.降低疼痛：美國伊利諾大學的科學家指出，在進行大約半小時的高強度運動前喝兩到三杯咖啡，可降低肌肉的痠痛；換句話說，在進行耐力訓練時，可因此忍受更大強度的訓練。
3.強化記憶：美國約翰霍普金斯大學今年發表的研究報告指出，喝咖啡之後的24小時，大腦記憶力明顯有所提升，特別是在喝咖啡之後開始運動，效果更好。（科學證明：１３個你應該要多喝咖啡的理由）
4.保留肌力：英國考夫垂大學（Coventry University）研究顯示，咖啡有助於減緩因老化而導致的肌力流失，這種保護作用也包括關係到呼吸的橫隔膜與骨骼肌。
參考原文: 天下雜誌 http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5059429
帶著咖啡去旅行 一週回顧 ~~
來一杯咖啡 開始一天的專注
喜歡咖啡香和温暖燭光的感覺, 當幾個好友聚在一起時, 各來一杯咖啡, 促膝長談 。。。
幸福就是這樣！
早安！給自己紫色的幸福 週一加油
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